Neck Stretches & Exercises

A nyakgyakorlatok segíthetnek megelőzni a nyakfájást a nyakizmok erősítésével, ami segíthet megelőzni a nyaki sérüléseket. A legjobb fizikoterápiás gyakorlatokat kínáljuk a nyak, a hát és a vállak izmainak erősítésére, a fájdalom csillapítására és a nyaktartás javítására mindössze 30 nap alatt.

A nyakfájás zavarja az életét? Nehezen talál megoldást otthoni enyhítésére? Összegyűjtöttük a legjobb otthoni gyakorlatokat, amelyek elősegítik a nyak mozgását és enyhítik a fájdalmat.

A nyaki fájdalom különösen gyakori probléma modern korunkban, amely gyakran a számítógép-használat, a rossz testtartás és a mozgáshiány miatt okolható. Valójában ez a második leggyakoribb állapot, amely miatt az emberek meglátogatnak minket. Rengeteg ember tölti idejük nagy részét rossz testtartással ülve, így a merev váll és nyak gyakori betegség. Ahelyett, hogy csak panaszkodna vagy együtt élne a betegséggel, tegyen proaktív lépéseket, és fordítson extra figyelmet a nyakára.

A nyak erősségének és rugalmasságának javítása és fenntartása csökkentheti a fájdalmat. Összeállítottuk kezdőbarát nyakgyakorlatainkat, hogy elkezdhesd. A nyújtó gyakorlatok segíthetnek ellazítani a nyak izmait és helyreállítani a mozgástartományt. Minden gyakorlatunk segíthet a merev nyak nyújtásában és erősítésében. A gyakorlat hatékony kezelés a krónikus fájdalom kezelésére. Az alkalmazás olyan nyújtó és erősítő gyakorlatokat mutat be, amelyekkel csökkentheti a nyaki fájdalmat.

A legjobb nyaktornák az edzőtermi rutinhoz

Próbálja ki ezt a testsúlyos, csak nyaki edzést. Ez a rutin elvégezhető közvetlenül otthonról, az edzőteremben, vagy szó szerint bárhonnan, ahol testét olyan magasságban állíthatja be, ahol a nyak teljesen megnyúlhat, és teljes hajlításra képes. A nyak szokatlan edzendő terület, de ha elkezdi, számos előnye származhat belőle, ha helyesen csinálja. Az erősebb nyakizmok javítják a sportteljesítményt. Néhány példa a nagyobb stabilitás, a jobb testtartás az általános mozgásokhoz, a nyakizmok segítik a légzést, így jobb légzés kemény edzés közben, és még sok más. A nagyobb nyak sokkal izmosabbnak tűnik, mint amilyen vagy.

Nyakgyakorlatokat szeretne kontrollált, következetes ritmusban végezni.